جلو انداختن پریود: باز کننده قاعدگی قوی و ایمن برای کنترل چرخه قاعدگی

بعضی افراد تمایل دارند که قبل از یک رویداد مهم، هفته خاص یا مسافرت پریود شوند. مصرف قرص‌های هورمونی کنترل بارداری، تنها روش قابل‌اعتماد برای تغییر چرخه قاعدگی است. با این‌حال، چند راهکار ساده برای جلو انداختن پریود وجود دارد که می‌تواند به تنظیم قاعدگی کمک کند. در این مقاله با چند بازکننده قاعدگی آشنا می‌شویم و به سؤالات رایج شما پاسخ می‌دهیم. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

چرا پریود عقب می‌افتد؟

اگر باردار نباشید، پریود شما ممکن است به دلایل مختلفی مثل استرس یا تغییر وزن به تأخیر بیفتد. علاوه بر این موارد، بعضی شرایط هم می‌تواند در عقب افتادن پریود نقش داشته باشد، از جمله:

• سندرم تخمدان پلی‌کیستیک؛
• دیابت؛
• مصرف قرص‌های کنترل بارداری؛
• بیماری‌های تیروئید؛
• نارسایی اولیه تخمدان؛
• بیماری‌هایی مثل سندرم آشرمن و بیماری کوشینگ.

شیوع چرخه قاعدگی نامنظم بین ۵ تا ۳۵٫۵ درصد است که به عواملی مثل سن، شغل و محل زندگی بستگی دارد. همچنین قاعدگی نامنظم در ماه‌های اول شروع قاعدگی و نزدیک یائسگی بیشتر است.

روش‌های طبیعی برای جلو انداختن پریود 

هیچ روش تضمینی برای جلو انداختن پریود وجود ندارد. با این حال انجام تمرینات سبک، استفاده از روش‌های آرام‌سازی و داشتن ارگاسم مناسب می‌تواند کمی پریود را سریع‌تر کند. بعضی سایت‌ها برای جلو انداختن قاعدگی مصرف شنبلیله را  پیشنهاد می‌دهند اما هیچ مدرک علمی در این زمینه وجود ندارد.

به یاد داشته باشید که هیچ روشی برای جلو انداختن اولین پریود وجود ندارد. اولین پریود معمولا بین ۱۲ تا ۱۵سالگی اتفاق می‌افتد. بعد از اولین پریود می‌‌توانید با چند راهکار ساده به جلو افتادن قاعدگی‌های بعدی کمک کنید که در ادامه به آن می‌پردازیم.

۱. رژیم غذایی مناسب و تنظیم وزن

تغییر وزن بدن در پریود اثر می‌گذارد. کاهش وزن بدن می‌تواند موجب بی‌نظمی قاعدگی شده یا حتی ممکن است موجب توقف کامل قاعدگی شود زیرا بدن برای تولید هورمون‌های مربوط به قاعدگی به مقداری چربی نیاز دارد. از طرف دیگر وزن بالا یا تغییرات وزنی ناگهانی می‌تواند موجب بی‌نظمی چرخه قاعدگی شود.

مصرف بعضی غذاهای خاص هم می‌تواند موجب عقب یا جلو افتادن پریود در بعضی افراد شود و در شدت یا طول دوره پریود اثر بگذارد. این موضوع می‌تواند به چربی، پروتئین یا سایر مواد مغذی موجود در غذا بستگی داشته باشد. مصرف کالری زیاد یا انجام تمرینات سنگین هم می‌تواند در هورمون‌های تولیدمثلی و روند تخمک‌گذاری اثر بگذارد.

۲. درمان‌های طبیعی

بعضی افراد از روش‌های درمانی طبیعی برای جلوانداختن پریود استفاده می‌کنند، از جمله:

زنجبیل

براساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نوشیدنی‌های حاوی زنجبیل می‌تواند به کاهش درد مربوط به قاعدگی‌های اولیه در دختران نوجوان کمک کند. زنجبیل با انقباضات رحم موجب پریود می‌شود. هرچند مطالعات کاملی در این مورد انجام نشده است، بااین‌حال زنجبیل خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند برای درمان خون‌ریزی‌های سنگین قاعدگی استفاده شود.

جعفری

جعفری حاوی دو ترکیب میریستسین و آپیول است که ممکن است در تولید استروژن اثر بگذارد. درنتیجه به تنظیم چرخه قاعدگی و تحریک جریان قاعدگی کمک کند. به‌طور کلی، مصرف مقدار کم جعفری مشکلی ندارد؛ با این حال، افرادی که از وارفارین یا پنتوباربیتال استفاده می‌کنند یا سابقه قند خون پایین، فشار خون بالا یا بیماری کلیوی دارند باید در مصرف جعفری احتیاط کنند.

زردچوبه

زردچوبه با اثر روی هورمون استروژن و پروژسترون می‌تواند در جلو انداختن قاعدگی مؤثر باشد. زردچوبه حاوی کورکومین است که خاصیت ضدالتهابی دارد. کورکومین برای درمان سندروم تخمدان پلی‌کیستیک و سایر بیماری‌های تولیدمثلی استفاده می‌شود.

آناناس

آناناس سرشار از بروملین است، آنزیمی که به عقیده بعضی افراد ممکن است روی استروژن و سایر هورمون‌ها اثر بگذارد. براساس بعضی تحقیقات بروملین می‌تواند در کاهش التهاب نقش داشته باشد و ممکن است بعضی عوامل مربوط به بی‌نظمی قاعدگی از جمله التهاب را از بین ببرد. هرچند گاهی مصرف آناناس را برای جلو انداختن پریود پیشنهاد می‌شود، اما هیچ مدرک علمی در این زمینه وجود ندارد.

چغندر

چغندر سرشار از آهن، کلسیم و اسید فولیک است. این سبزی می‌تواند احتباس آب و نفخ را کاهش دهد، چیزی که معمولا زنان در طول دوره قاعدگی تجربه می‌کنند. به همین دلیل، چغندر به‌عنوان بازکننده قاعدگی شناخته می‌شود.

گشنیز

دانه گشنیز می‌تواند جریان قاعدگی را تحریک کند یا افزایش دهد. به همین دلیل، دانه گشنیز کارآمدترین درمان خانگی برای قاعدگی نامنظم محسوب می‌شود. می‌توانید ۱ قاشق چای‌خوری گشنیز را با ۲ فنجان آب بجوشانید؛ سپس مخلوط را صاف کرده و سه بار در روز به‌مدت ۲ روز قبل از شروع قاعدگی بنوشید.

رازیانه

رازیانه چیزی بیشتر از یک چاشنی و طعم‌دهنده است. مصرف رازیانه به تخمک‌گذاری و تنظیم تعادل هورمونی کمک می‌کند. رازیانه سرشار از کاروتن و ویتامین سی (C) است و به ریزش دیواره‌های رحم کمک می‌کند تا به‌طور طبیعی پریود شوید. رازیانه میزان پروژسترون گردش خون را کاهش می‌دهد و به قاعدگی با گرفتگی‌های کمتر کمک می‌کند. دانه‌های رازیانه به اندازه استامینوفن و ایبوپروفن مؤثر هستند و به تسکین دردهای قاعدگی کمک می‌کنند و بازکننده سریع‌اند.

زعفران

زعفران نوعی بازکننده قاعدگی قوی است که به حفظ سطح طبیعی هورمون در زنانی با عادت ماهیانه نامنظم کمک می‌کند. چای زعفران می‌تواند به تنظیم و القای قاعدگی و تسکین درد یا ناراحتی ناشی از قاعدگی کمک کند. علاوه‌براین، زعفران می‌تواند به کاهش خون‌ریزی مزمن رحم کمک کند. براساس یک مطالعه، استشمام ساده زعفران به‌مدت ۲۰ دقیقه به کاهش علائم سندرم پیش‌ قاعدگی مثل سردرد، معده درد و اضطراب کمک می‌کند.

گل‌گاوزبان

گل‌گاوزبان خاصیت ضدالتهابی و ضد درد دارد و برهمین اساس به تسکین درد دل و کمر در دوران پریود کمک می‌کند. مصرف گل‌‌گاوزبان در ۵ روز متوالی می‌تواند به جلو افتادن پریود کمک کند.

بهترین دمنوش برای جلو انداختن پریود چیست؟

بعضی افراد با کمک گیاهان دارویی سعی می‌کنند پریودشان را جلو بیندازند. دمنوش زعفران، زنجبیل و رازیانه بهترین موارد برای جلو انداختن پریود هستند. با‌این‌حال، علاوه بر گیاهانی که در این مقاله به آنها اشاره شد، بعضی افراد از گیاهان دیگری برای جلو انداختن پریود استفاده می‌کنند، از جمله:

• بابونه؛
• دارچین؛
• رزماری؛
• مریم گلی؛
• پونه کوهی.

بعضی افراد از انار، شنبلیله، کاسنی، کرفس و پاپایا هم استفاده می‌کنند. به عنوان مثال مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ نشان داد که پاپایا می‌تواند میزان پروژسترون را کاهش دهد و موجب ریزش پوشش رحم شود. به یاد داشته باشید که افراد باردار و افرادی که نسبت به این گروه از غذاها حساسیت دارند نباید از این مواد استفاده کنند.

روش‌های دارویی برای جلو انداختن پریود چیست؟

علاوه‌بر درمان‌های گیاهی می‌توان از این روش‌های دارویی برای جلو انداختن پریود استفاده کرد.

ویتامین C

بعضی افراد معتقدند که مصرف مقدار زیادی ویتامین سی می‌تواند به شروع پریود کمک کند. شاید این موضوع به‌دلیل اثر احتمالی ویتامین سی روی استروژن و پروژسترون باشد. این هورمون‌ها مسئول تنظیم چرخه قاعدگی هستند. هرچند مدارک علمی برای تأیید این موضوع وجود ندارد، اما به طور کلی، مصرف بالای ویتامین سی مضر نیست. ویتامین سی را می‌توانید از منابع مختلف نیز تأمین کنید، از جمله:

• سبزیجاتی با برگ های سبز مثل اسفناج و کاهو؛
• مرکباتی مثل پرتقال و گریپ‌فروت؛
• سبزیجاتی مثل کلم بروکلی و کلم بروکسل.

آسپرین 

بعضی افراد معتقدند مصرف دو عدد قرص آسپرین به‌همراه آب می‌تواند در جلو انداختن پریود نقش داشته باشد. با این‌حال، این قرص نباید بدون نظر پزشک مشورت شود.

قرص ضدبارداری

مصرف قرص یا حلقه‌های هورمونی کنترل بارداری تنها روش قابل‌اعتماد برای کنترل چرخه قاعدگی است. قرص ترکیبی حاوی استروژن و پروژسترون مؤثرترین روش برای کنترل پریود است.

اگر مصرف قرص هومورنی زودتر متوقف شود، پریود جلو می‌افتد. البته برای جلوگیری از بارداری باید مصرف قرص با تجویز پزشک انجام شود تا نتیجه قابل‌اعتمادی داشته باشد.

تکنیک‌های غیرخوراکی برای جلو انداختن پریود

درکنار روش‌های گیاهی و درمان‌های دارویی توجه به زندگی روزانه و تغییر سبک زندگی می‌تواند در تنظیم پریود و جلو یا عقب افتادن آن نقش داشته باشد. در ادامه به چند روش ساده برای جلو انداختن پریود می‌پردازیم.

دوری از استرس 

تحقیقات علمی نشان می‌دهد که سطح بالای استرس با بی‌نظمی قاعدگی مرتبط است. این موضوع می‌تواند به‌دلیل کورتیزول یا همان هورمون استروئیدی باشد که در پاسخ به استرس آزاد می‌شود. ناگفته نماند که نگرانی در مورد عقب افتادن پریود می‌تواند پریود شما را عقب بیندازد. پیدا کردن روش‌هایی برای کاهش استرس ممکن است به تنظیم قاعدگی کمک کند.

انجام یوگا، مدیتیشن و بودن در کنار افرادی که دوستشان دارید می‌تواند به کم‌کردن استرس کمک کند. حرکات کششی سبک یا یوگا ممکن است به شل‌شدن ماهیچه‌های شکم شما کمک کند و مشوقی برای شروع دوره قاعدگی باشد. همچنین می‌توانید چند راهکار ساده دیگر را امتحان کنید، از جمله:

• تمرین تنفس انجام دهید؛
• به‌صورت جرعه‌جرعه چای بنوشید؛
• پیاده‌روی کنید؛
• بخشی از خانه را مرتب کنید؛
• دوش آب گرم بگیرید.

ورزش

تمرینات آرام می‌تواند با نرم‌کردن عضلات کمی به جلو افتادن پریود کمک کند. با این حال مدارک محکمی در این زمینه وجود ندارد. هرچند ورزش متعادل می‌تواند به بازیابی هورمون‌های مورد نیاز برای بازگرداندن چرخه قاعدگی منظم کمک کند، ورزش شدید ممکن است موجب پریودهای نامنظم شود.

کمپرس یا استفاده از آب گرم

گرما به ایجاد احساس آرامش و افزایش جریان خون کمک می‌کند. بنابراین، حمام آب گرم یا کیسه آب گرم به‌عنوان بازکننده قاعدگی قوی می‌تواند به انقباض عضلات و حتی استرس را کم کند.

رابطه جنسی

باور کنید یا نه، سکس و ارگاسم می‌تواند به پریود شدن کمک کند. ترکیبات هورمونی تولید‌شده حین فعالیت جنسی و انقباضات رحمی طی ارگاسم می‌تواند به بازشدن دهانه رحم و آمادگی رحم برای پریود شدن کمک کند.

وضعیت خوابیدن برای زود پریود شدن چطور باید باشد؟

هرچند مدارک علمی در مورد اثر نحوه خوابیدن بر جلو انداختن پریود وجود ندارد، اما به نظر می‌رسد دراز کشیدن به پشت و قرار دادن پاها روی دیوار می‌تواند با بازگرداندن جریان خون از پا به بدن به جلو انداختن پریود کمک کند.

چطور یک‌روزه پریود شویم؟

شاید روش یک روزه‌ای برای پریود شدن ناگهانی وجود نداشته باشد اما استفاده از دمنوش‌های گیاهی می‌تواند روند پریود شدن را تسریع کند. به‌عنوان مثال مصرف گل‌‌گاوزبان به‌مدت ۵ روز می‌تواند به جلو افتادن پریود کمک کند.

آیا جلو انداختن پریود خطرناک است؟

جلو انداختن پریود و تنظیم آن یک موضوع طبیعی است؛ با این حال در مورد روش‌های جلو انداختن پریود با پزشک مشورت کنید. ممکن است انجام بعضی روش‌ها با توجه به شرایط شما مناسب نباشد. از طرف دیگر، اگر پریود شما نامنظم است، بهتر است علت زمینه‌ای آن را پیدا کرده و درمان آن را شروع کنید.

چه زمانی از پزشک کمک بگیرید؟

چرخه قاعدگی طبیعی ۲۸ روز طول می‌کشد که این زمان می‌تواند بین ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر باشد. اگر چرخه قاعدگی شما خیلی نامنظم بود، باید به پزشک مراجعه کنید. هر تغییر معنی‌داری در چرخه قاعدگی را به پزشک اطلاع دهید. همچنین اگر قرص ضدبارداری مصرف می‌کنید، در صورت مشاهده بعضی علائم باید سریع با پزشک تماس بگیرید یا به اورژانس مراجعه کنید، از جمله:

• درد شدید شکم؛
• سردرد شدید؛
• درد قفسه سینه یا تنگی نفس؛
• درد، قرمزی یا ورم ساق پا.

اگر به تأخیر افتادن پریود شما علت زمینه‌ای دارد، بهتر است علت اصلی آن را درمان کنید.

سؤالات رایج