فواید شگفت‌انگیز پریود: فراتر از خون‌ریزی ماهانه!

بسیاری از خانم‌ها در موقعیت‌های مختلف به‌ویژه در دوران نوجوانی یا در شرایط نامساعد روحی به این موضوع فکر می‌کنند که اصلا چرا باید پریود شوند؛ مگر پریود شدن فایده‌ای هم برای بدن آن‌ها دارد؟ اگر پریود را صرفا یک عامل ناراحتی مختل‌کننده فعالیت‌های روزانه می‌بینید، زمان آن رسیده است تا دیدگاه خود را تغییر داده و با فواید پریود برای بدن آشنا شوید. فواید قاعدگی می‌تواند شامل نشانی از بارداری، تعادل هورمونی، کاهش خطر برخی از بیماری‌ها با تقویت سیستم ایمنی و حتی عاملی برای افزایش صمیمیت شما و شریک زندگی‌ باشد. چون این چرخه ماهانه برای زنان تکرار می‌شود و ممکن است هر بار با خودتان این سؤال را مرور کنید که چرا باید پریود شوم، در این مقاله از مجله سلامت دکترساینا به بررسی خواص پریود از نظر فیزیولوژیکی، روان‌شناختی و روابط جنسی می‌پردازیم.

فواید فیزیولوژیکی پریود

قاعدگی منظم به‌دلیل تولید استروژن و پروژسترون می‌تواند به تنظیم هورمون‌ها کمک کند که نقشی حیاتی در سلامت کلی بدن زنان دارد. تغییراتی که در طول چرخه قاعدگی در بدن رخ می‌دهد فواید فیزیولوژیکی زیادی برای شما خواهد داشت که در ادامه خواهیم گفت.

۱. تعادل هورمونی

دوره‌های منظم و سالم قاعدگی نشان‌دهنده عملکرد خوب سیستم هورمونی بدن هستند. یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که زنان به‌دلیل عدم تعادل هورمون‌ها تجربه می‌کنند، تغییرات شدید خلق‌وخو است. از طرفی، تغییرات سطح هورمون‌ها در طولانی‌مدت یکی از عوامل ابتلا به برخی از بیماری‌های زنان است. عدم تعادل هورمونی به‌دلیل دوره‌های نامنظم قاعدگی می‌تواند عوارض زیر را به همراه داشته باشد.

• آکنه مزمن؛
• تعرق شبانه؛
• ریزش مو و نازک شدن تار موها؛
• خشکی واژن؛
• تغییرات در سینه‌ها؛
• مشکلات خواب؛
• تغییرات خلق‌وخو و افسردگی؛
• تحریک‌پذیری؛
• افزایش وزن؛
• کاهش وزن ناگهانی؛
• کاهش هیجان جنسی.

۲. نشانه باروری

قاعدگی نشانه‌ای طبیعی از سلامت باروری است. دوره‌های منظم پریود نشان‌دهنده عملکرد خوب و درست سیستم تولیدمثل هستند و به شما درباره بهترین زمان برای رابطه جنسی با هدف بارداری آگاهی می‌دهند. بنابراین شاید مهم‌ترین فواید پریود آگاهی از بازه زمانی است که می‌توانید شانس باروری خود را افزایش دهید.

جالب است بدانید که با هر چرخه قاعدگی این فرصت برای سیستم تولیدمثل بدن فراهم می‌شود تا خود را تجدید کند. این فرایند تجدید به سلامت باروری بهتر در طولانی‌مدت کمک خواهد کرد.

۳. خودپاک‌سازی بدن

هر ماه، بدن شما از طریق پریود تحت فرایند خودپاک‌سازی قرار می‌گیرد. در طول چرخه قاعدگی، ریزش دیواره رحم به دفع سموم و حفظ سلامت باروری کمک می‌کند. این مکانیسم استثنایی، سلامت کلی بدن را تضمین خواهد کرد و یکی از بهترین فواید پریود است.

۴. تقویت سیستم ایمنی

قاعدگی اثر تحریک‌کننده سیستم ایمنی برای بدن زنان دارد، به‌این‌مفهوم که در طول چرخه، بدن آنتی‌بادی‌های بیشتری برای مبارزه با هرگونه پاتوژن یا باکتری تولید خواهد کرد که ممکن است باعث عفونت شوند. بنابراین با تنظیم چرخه قاعدگی و مراقبت در طول دوره قاعدگی می‌توانید از بدن خود حمایت کنید تا سالم بماند.

۵. کاهش خطر برخی بیماری‌ها

قاعدگی می‌تواند به محافظت از بدن در برابر بیماری التهابی لگن، اندومتریوز و کیست تخمدان کمک کند. سیکل نامنظم و ناسالم پریود می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های زیر را افزایش دهد:

• بیماری التهابی لگن: بیماری التهابی لگن (PID) نوعی عفونت در اندام‌های تناسلی زنانه است که براثر ابتلا به عفونت‌های مقاربتی مانند سوزاک یا کلامیدیا ایجاد می‌شود. تحقیقات نشان داده است، زنانی که قاعدگی منظم دارند کمتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری التهابی لگن قرار می‌گیرند.
• آندومتریوز: آندومتریوز اختلالی است که در آن بافتی که معمولا داخل رحم رشد می‌کند، شروع به رشد در خارج از رحم خواهد کرد. مطالعات نشان داده است، زنانی که عادت ماهانه منظم و سالم یا عادت ماهانه بیشتری دارند (مانند هر ۲۱ روز)، کمتر از دیگران به آندومتریوز مبتلا خواهند شد.
• کیست‌های تخمدان: زنانی که سیکل‌های قاعدگی نامنظم دارند بیشتر در معرض ابتلا به کیست تخمدان قرار می‌گیرند. کیست تخمدان خود باعث تغییراتی در بدن زنان می‌شود که گاهی بسیار آزاردهنده هستند.

۶. هشدار بیماری

از جمله مهم‌ترین فواید قاعدگی، کمک به تشخیص ابتلا به برخی از بیماری‌ها است. آنچه که چرخه قاعدگی را نامنظم یا متوقف می‌کند، ابتلای زنان به بیماری‌هایی مانند دیابت، تیروئید و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک و همین‌طور بارداری است. بنابراین با توجه ویژه به چرخه قاعدگی می‌توانید نشانه‌های ابتلا به برخی از بیماری‌های را کشف کرده و زودتر از موعد به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. لازم است بدانید که یکی از خواص پریود، کاهش احتمال ابتلا به سرطان رحم و سینه در زنان است.

۷. داشتن پوستی سالم و شاداب

یکی از فواید پریود، زیباتر کردن زنان است. در این دوران باید از هورمون‌های خود تشکر کنید که باعث می‌شوند پس از پایان پریود، صورت شما بدرخشد و پوستی نرم و لطیف و صاف داشته باشید. نکته مهم اینکه بعد از پریود حتی ممکن است جوش‌های شما نیز از بین بروند. با پایان پریود، سطح استروژن افزایش پیدا می‌کند که این تغییرات باعث افزایش تولید کلاژن خواهد شد. تولید کلاژن بیشتر نیز به‌مفهوم پوستی سالم و شفاف‌تر است.

۸. حفظ وزن ایده‌آل

چربی، به‌ویژه بافت چربی اطراف کمر نیز مانند یکی از اندام‌های غدد درون‌ریز عمل می‌کند و استروژن و همچنین لپتین تولید خواهد کرد. لپتین هورمونی است که به تنظیم انرژی دریافتی و مصرف آن و کنترل اشتها کمک می‌کند. غلبه استروژن و مقاومت به انسولین هر دو نوعی از عدم تعادل هورمونی هستند که به اضافه وزن بدن و بی‌نظمی‌های قاعدگی مرتبط می‌شوند. لازم است بدانید که کمبود وزن در نتیجه رژیم‌های سخت، تمرینات ورزشی بیش‌ازحد یا استرس‌های شدید جسمی و روحی می‌تواند باعث بی‌نظمی‌های قاعدگی از جمله آمنوره (عدم قاعدگی) شود.

۹. عملکرد مناسب تیروئید

تیروئید که در مرکز ارتباط بین مغز و اندام‌های مختلف قرار گرفته است، مانند دستگاه انتقال عمل می‌کند و سرعت عملکرد هر سلول و غده بدن از جمله رشد، متابولیسم و ترمیم را کنترل خواهد کرد. زمانی‌که تیروئید شما کم‌کار باشد، منجر به خستگی، افزایش وزن، افسردگی، کلسترول بالا و علائم دیگری می‌شود. اما زمانی‌ که تیروئید شما سالم است و وظیفه خود را به‌خوبی انجام می‌دهد، احتمال اینکه قاعدگی‌های منظم داشته باشید بسیار بیشتر خواهد بود.

۱۰. سلامت استخوان

تعادل طبیعی بین هورمون‌های جنسی مانند استروژن، پروژسترون و تستوسترون و چرخه قاعدگی سالم باعث سلامت استخوان‌ها خواهد شد. پریود بین سایر هورمون‌های مهم بدن از جمله انسولین، تیروئید، پاراتیروئید و هورمون‌های استرس تعادل برقرار می‌کند. در واقع، استخوان‌های شما یکی از اندام‌های غدد درون‌ریز یا تولید‌کننده هورمون‌ هستند؛ پس اگر تعادل هورمون‌ها به‌دلیل چرخه نامنظم پریود مختل شود، سلامت استخوان‌ها به‌خطر خواهد افتاد.

فواید روان‌شناختی پریود

قاعدگی می‌تواند اثرات مفیدی روی سلامت روان زنان داشته باشد. برخی از زنان علائم PMS دردناکی را تجربه می‌کنند که باعث ایجاد اختلال در زندگی آن‌ها می‌شود اما برای برخی دیگر از زنان این علائم با افزایش سن کاهش پیدا کرده و کاملا قابل‌کنترل خواهند بود.

۱. آگاهی از بدن

تغییرات هورمونی در طول دوره قاعدگی می‌تواند آگاهی عاطفی، شهودی و آگاهی از بدن زنان را افزایش دهد. بسیاری از زنان در این دوره با احساسات خود هماهنگی بیشتری دارند. این مزیت با کمک هوش هیجانی بهبود یافته و می‌تواند به آگاهی از احساسات و بهبود روابط کمک کند. از طرفی وقتی بدانید هر بخش از چرخه قاعدگی چه تغییراتی به‌همراه دارد با بدن خود بیشتر آشنا خواهید شد.

۲. تقویت ارتباطات اجتماعی

پریود شدن می‌تواند زنان را به یکدیگر نزدیک‌تر کند. وقتی شما تجربیات مشابهی داشته باشید، احساس تنهایی نمی‌کنید و می‌دانید بخشی از جامعه‌ای هستید که فرایندهای طبیعی مشترکی با آن‌ها دارید. از این شرایط می‌توانید استفاده کرده و درباره وضعیت فعلی خود با دوستانتان صحبت کنید. شاید به نظرتان عجیب به‌ نظر برسد اما یکی از خواص پریود وجود موضوعی برای باز کردن سر صحبت با دوستانتان است. بنابراین پریود به‌صورت غیرمستقیم روی تقویت ارتباطات اجتماعی شما تأثیر می‌گذارد و مانند عاملی برای پیوند و حمایت میان زنان خواهد بود.

۳. رشد شخصی

پریود شدن یادآور قدرت بی‌نظیر زن بودن است؛ بنابراین فرصتی را فراهم می‌کند تا زمانی از روز را صرف خود کرده و روی خودتان تمرکز کنید. این همان چیزی است که بسیاری از زنان در زندگی پُرمشغله امروز آن را نادیده می‌گیرند. این شناخت باعث رشد شخصی و بهبود اعتماد به نفس در زنان خواهد شد.

۴. بهبود خلق‌وخو

در روزهای اول پریود که سطح هورمون استروژن پایین‌تر است، بیشتر زنان افسرده و غمگین هستند. بعد از چند روز که سطح استروژن بالا می‌رود، آندورفین ترشح شده که می‌تواند به شما احساس شادی و در کل بهبود خلق‌وخو دهد. جالب است بدانید که قاعدگی با سرکوب هورمون‌های استرس بر احساسات تأثیر می‌گذارد. در واقع زنانی که چرخه منظمی دارند، تغییرات ظریفی را در طول ماه و به‌دلیل نوسانات هورمونی تجربه خواهند کرد. این تغییرات در هورمون‌ها می‌تواند روی سطح کورتیزول (هورمون مرتبط با استرس) و همچنین هورمون‌های تغییردهنده خلق‌وخو مانند دوپامین و سروتونین تأثیر بگذارد. الگوی این هورمون‌ها به بهبود خلق‌وخوی زنان در طول ماه کمک کرده و این امکان را می‌دهد که در کل احساس تعادل و مثبت‌نگری داشته باشید.

فواید پریود در روابط جنسی

شاید برای شما عجیب به‌ نظر برسد اما یکی از فواید پریود تقویت روابط زناشویی و افزایش صمیمیت میان زوج‌ها است. در چرخه قاعدگی تغییراتی در بدن زنان رخ می‌دهد که می‌تواند تأثیر زیادی روی بهبود روابط و حتی تجربه رابطه جنسی بهتر داشته باشد.

۱. تجربه جدید در روابط جنسی

از آنجایی‌که بدن زنان در طول قاعدگی تغییرات نامحسوس مختلفی را تجربه می‌کند، این تغییرات می‌توانند بر میل جنسی آن‌ها تأثیر بگذارند. الگوی منظم چرخه قاعدگی کمک می‌کند تا بفهمیم بدنمان چگونه به یک فعالیت جنسی احتمالی واکنش نشان می‌دهد. در طول چرخه و در دوران تخمک‌گذاری میل جنسی زنان به رابطه افزایش پیدا می‌کند که این موضوع می‌تواند تجربه جدید در روابط جنسی باشد. همچنین اگر در طول قاعدگی رابطه جنسی انجام دهید، به‌دلیل روانکاری طبیعی، این احتمال وجود دارد که لذت بیشتری ببرید. البته رابطه جنسی در دوران پریود انتخابی شخصی است اما همه آن را عملی ممنوع نمی‌دانند.

۲. تقویت صمیمیت

زمانی‌که زنان پریود می‌شوند نیاز به همدلی و صمیمیت بیشتری از سوی شریک عاطفی خود دارند. وقتی با شریک زندگی آگاهی در ارتباط باشید، او در این دوران توجه و علاقه بیشتری ابراز می‌کنید و همین موضوع می‌تواند باعث ایجاد صمیمیت بین شما شود.

باورهای غلط درباره پریود

در طول قرن‌ها، باورهای غلطی درباره پریود در جامعه شکل گرفته که تأثیر بسیار بدی نیز روی زنان داشته است. بهتر است با برخی از این باورهای غلط آشنا شوید تا بدانید هرآنچه‌که می‌شنوید درست نیست.

۱. درد شدید پریود تنها چیزی است که تجربه می‌کنید

درد در طول پریود طبیعی است. این درد گاهی به حدی شدید است که زنان نمی‌توانند مانند روزهای قبل فعالیت داشته باشند و باید به رختخواب بروند. اما لزوما تمام زنان این دردهای شدید را تجربه نمی‌کنند؛ زنانی که درد شدید پریودی دارند در واقع به دیسمنوره مبتلا هستند. نکته مهم اینکه حدود ۲۰ درصد از جامعه زنان دیسمنوره را تجربه می‌کنند.

۲. خون پریودی کثیف است

خون پریود شامل مایعاتی است که به‌عنوان ترشحات تکامل یافته واژن شناخته می‌شود و مقدار کمی خون، بافت رحم، باکتری و پوشش مخاطی همراه آن است. خون پریود با خونی که به‌طور مداوم در رگ‌ها جریان دارد بسیار متفاوت است. خون پریود نسبت به خون رگ‌ها سلول‌های خونی کمتری دارد اما چون همراه با ترشحات مختلف است به مفهوم کثیف بودن آن نخواهد بود.

۳. پریود شرم‌آور است

همان تصور کثیف بودن خون پریودی و تغییرات خلق‌وخویی که زنان در این دوران تجربه می‌کنند باعث شکل‌گیری این تفکر عمومی و القای آن به زنان شده که پریود شرم‌آور است. اما واقعا این‌طور نیست. بدن شگفت‌انگیز زنان با پریود نشان می‌دهد چه نیازهایی دارد و چقدر سلامت است. این یکی از مهم‌ترین فواید پریود است. پس پدهای بهداشتی و تامپون را بدون استرس بخرید و آن‌ها را مخفی نکنید چون پریود بخشی از پاسخ بدن شما به کند شدن روند پیری و حتی کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی است.

۴. پریود نشدن نشانه بارداری است

بارداری تنها نشانه پریود نشدن نیست؛ علاوه‌بر بارداری که اولین احتمال زنان در صورت عقب افتادن پریود است، ابتلا به برخی از بیماری‌ها ممکن است با عقب افتادن پریود یا حتی پریود نشدن همراه باشد. در این شرایط به‌جای نگرانی درباره بارداری ناخواسته به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید.

۵. در دوران پریود نمی‌توان باردار شد

بسیاری از زنان تصور می‌کنند که با داشتن رابطه جنسی در دوره پریود، باردار نمی‌شوند اما این باور اشتباه است و احتمال بارداری وجود دارد.

۶. رابطه جنسی در پریود ممنوع است

تصوراتی درباره کثیف بودن خون پریود باعث ایجاد چنین باور غلطی در جامعه شده است. خون پریود کثیف نیست و به‌دلیل روانکاری طبیعی واژن در این دوره، زنان می‌توانند تجربه متفاوتی از رابطه جنسی داشته باشند. البته این موضوع به زوجین مربوط بوده و ممکن است برخی از خانم‌ها و آقایان رابطه جنسی در این دوران را دوست نداشته باشند.

۷. غذایی که می‌خورید روی جریان خون‌ریزی تأثیر دارد

غذایی که می‌خورید هیچ‌گونه تأثیری روی پریودی شما ندارد. بنابراین این تصور را دور بریزید که خوردن شکلات می‌تواند درد پریود را افزایش دهد.

۸. در دوران پریود ورزش نکنید

شاید برای برخی از زنان، ورزش در دوران پریود سخت باشد اما ورزش‌های سبک و هوازی می‌تواند به کاهش درد کمک کند.

سؤالات متداول