مدیریت هیجان‌ها در شرایط بحرانی

معرفی جلسه

این روزها برای خیلی‌هامون ترس و بی‌قراری، جزئی از زندگی روزمره شده.
توی خبرها، خیابون‌ها، حتی در سکوت لحظه‌هامون — هیجان‌ها همراه‌مون هستن.

توی این جلسه می‌خوایم کمی مکث کنیم.
با هم یاد بگیریم هیجان‌هامون رو بهتر بشناسیم، بدونیم چطور وسط تنش‌ها از خودمون مراقبت کنیم، و در یک فضای آرام، حرف بزنیم و شنیده بشیم.

اگه این روزها ذهنت درگیره یا دلت پر از احساس‌های جورواجوره، خوشحال می‌شیم تو این جمع همراه‌مون باشی. 

چرا این جلسه می‌تونه مفید باشه؟

هیجان‌هایی مثل اضطراب، خشم یا بی‌قراری فقط احساس‌های لحظه‌ای نیستن.
گاهی بی‌صدا میان، ولی تا آخر روز با ما می‌مونن و انرژی‌مون رو تحلیل می‌برن.

این جلسه برای این طراحی شده که راه‌های ساده و کاربردی رو برای مواجهه با این احساسات یاد بگیری.
نه برای اینکه همه‌چیز درست بشه؛ بلکه برای اینکه بتونی وسط این شلوغی‌ها، یکم بیشتر از خودت مراقبت کنی

توی این یک ساعت قراره چه اتفاقی بیفته؟

• با هیجان‌هایی مثل اضطراب، خشم یا ترس آشناتر می‌شی — اینکه از کجا میان و چرا گاهی کنترلشون سخت می‌شه.
• تمرین‌هایی ساده ولی کاربردی رو تجربه می‌کنی که کمک می‌کنن بدنت آروم‌تر بشه و ذهنت نفس بکشه.
• یاد می‌گیری چطور تو لحظه‌هایی که فشار زیاده، یه قدم عقب‌تر بیای و از خودت مراقبت کنی.
• و شاید مهم‌تر از همه، می‌فهمی تنها نیستی — خیلی‌ها مثل تو، همین حالا درگیر همین احساس‌ها هستن.

اگه احساس می‌کنی این فضا می‌تونه بهت کمک کنه، خوشحال می‌شیم تو این ساعت در کنارمون باشی.

گاهی فقط همین با هم بودن و شنیده شدن، می‌تونه یه شروع آروم‌کننده باشه